q Hyväksyntä harjoitus (Metta-meditaatio) | Sarihamalainen.com
Skip to main content

Hyväksyntä harjoitus (Metta-meditaatio)

Tehdään istuen.

Tämä harjoitus kuuluu brahmavihara-harjoituksiin.  Metta käännetään usein rakastavaksi ystävällisyydeksi tai hyväksi tahdoksi. Tämän meditaation on tarkoitus kehittää itsessämme tätä ominaisuutta ja jotkut opettajat puhuvatkin tässä yhteydessä mielen ehdollistamisesta uudenlaisiin käyttäytymismalleihin. Tämän harjoituksen myötä saatamme huomata tarpeettoman kovuuden ja ankaruuden vaikutukset elämässämme ja oppia päästämään irti näistä vanhoista ja kivuliasta käyttäytymismalleista.

Mettaa, kuten muitakin meditaatioharjoituksia, voi ajatella taitona, jonka oppimiseen menee aikaa. Se on taito siinä missä muutkin, ja syvenee omaan tahtiinsa harjoituksen myötä.

Siirry takaisin sivulle: Toimiva arki® – Rentoutushetkiä sinun arkeesi