Tee tämä rentoutus istuen.
Tämä meditaatioharjoitus on visuaalinen harjoitus. Tässä harjoituksessa työskennellään mieltäsi painavan asian kanssa siten, että sille annetaan konkreettinen muoto.
Suosittelen, että teet tämän harjoituksen mukavasti istuen, rauhallisessa, sinulle miellyttävässä ympäristössä.
Meditaation tavoitteena on kohdata tuo ikävä asia tai ongelma, käsitellä sitä ja itseäsi kunnioittaen, lempeästi tehdä oloasi paremmaksi suhteessa tähän asiaan. Mielikuvaharjoitus, jota tässä tehdään auttaa lähestymään ongelman sanattomia, tiedostamattomia puolia, jotka ovat loogisen, järkevän ajattelun ulkopuolella.