Skip to main content

Omien rajojen asettaminen

Elämä on jatkuvaa vuorovaikutusta ympärillä olevan maailman ja muiden ihmisten kanssa. Usein pyrimme olemaan avuliaita, joustavia ja anteliaita mutta unohdamme, että oman itsen kunnioittaminen on yhtä tärkeää. Tämä tulee esiin omien rajojen asettamisessa – taito, joka on olennainen hyvinvoinnin ja tasapainon saavuttamisessa.

Mikäpä olisi parempi aika pysähtyä omien rajojen äärelle kuin alkanut uusi vuosi.

Rajat ovat linjoja, jotka määrittelevät sen, mikä on hyväksyttävää ja mikä ei, mitä voimme sietää ja mistä emme suostu tinkimään.
Ne eivät ole vain fyysisiä, vaan myös henkisiä, emotionaalisia ja ajanhallinnan rajoja.

Miksi rajojen asettaminen on tärkeää?

Ensinnäkin, omien rajojen asettaminen antaa meille tilan kunnioittaa itseämme. Se auttaa meitä ymmärtämään omia tarpeitamme ja arvojamme. Kun tunnistamme ja teemme nämä rajat itsellemme selväksi ja kerromme muille, luomme vankan perustan omanarvontunteelle.

Toiseksi, rajojen asettaminen on olennainen osa terveitä ihmissuhteita. Ne auttavat meitä luomaan terveellisiä, vastavuoroisia suhteita ja voimme myös valita kenen kanssa vietämme aikaa. Kun pystymme sanomaan ei asioille, joille meillä ei oikeasti ole aikaa tai tiedämme, että ne vievät meidän energiaa, suojelemme itseämme uupumukselta ja liialliselta stressiltä.

Kolmanneksi, omien rajojen asettaminen auttaa meitä hallitsemaan elämäämme. Se antaa meille mahdollisuuden priorisoida omia tarpeitamme ja käyttää aikaamme ja energiaamme tavalla, joka tukee omaa hyvinvointiamme. Näin voimme välttää ylirasitusta ja keskittyä siihen, mikä todella on merkityksellistä itsellemme.

On tärkeää muistaa, että omien rajojen asettaminen ei tarkoita toisten loukkaamista tai eristäytymistä.
Se on pikemminkin tapa varmistaa oma hyvinvointi ja kunnioittaa muita samalla kun kunnioitamme itseämme. Se on taito, joka kehittyy harjoittelun myötä ja vaatii jatkuvaa itsereflektiota.

Jos edellä kirjoitettu summataan lyhyemmin niin, omien rajojen asettaminen on elintärkeä osa terveellistä elämää. Omat rajat auttavat meitä kunnioittamaan itseämme, rakentamaan terveitä ihmissuhteita ja hallitsemaan omaa elämäämme.

7 vinkkiä omien rajojen kirkastamiseen:

  1. Tunnista omat tarpeesi: Ennen kuin voit asettaa rajoja, sinun täytyy tietää, mitä tarvitset ja mikä on sinulle tärkeää.
  2. Opi sanomaan ei: Harjoittele sanomaan ei asioille, jotka eivät tue omia tavoitteitasi, aiheuttavat sinulle liikaa stressiä tai eivät tuo sinulle hyötyä. Tämä on äärimmäisen tärkeää, jotta voit säilyttää oman aikasi ja energiasi.
  3. Tee omat rajasi tunnetuksi: Jos sinulle on tärkeää, että sinua kunnioitetaan tietyllä tavalla tai sinulla on tiettyjä rajoja tietyissä tilanteissa, kerro nämä rajat selkeästi ja asiallisesti toisille.
  4. Kuuntele kehoasi ja mieltäsi: Opi tunnistamaan, milloin olet ylittämässä omia rajojasi. Se voi tarkoittaa fyysisiä tuntemuksia, kuten stressiä, ahdistusta tai fyysistä väsymystä. Kun huomaat näitä merkkejä, ota aikaa ja tilaa itsellesi.
  5. Harjoittele itsemyötätuntoa: Ole armollinen itsellesi, kun opettelet asettamaan rajoja. Se voi olla haastavaa aluksi, ja voi olla, että joudut asettamaan rajoja uudelleen tai mukauttamaan niitä matkan varrella. Tärkeintä on olla kärsivällinen ja lempeä itsesi kanssa.
  6. Opettele priorisoimaan: Tunne omat prioriteettisi ja arvosi. Tämä auttaa sinua määrittelemään, mikä on todella tärkeää ja auttaa asettamaan rajat sen perusteella.
  7. Etsi tukea ja opettele pyytämään sitä: Joskus on vaikea asettaa rajoja, erityisesti vaikeissa tilanteissa tai tietyissä ihmissuhteissa. Harkitse terapeutin, valmentajan tai luotettavan ystävän kanssa keskustelemista. Monesti, kun pääset sanoittamaan asioita ääneen ja luottamuksella, löydät itse oikeita vastauksia.

Muistetaan siis olla armollisia itsellemme ja harjoitella tätä tärkeää taitoa, sillä se on avain tasapainoiseen ja onnelliseen elämään.

Hyvää alkanutta uutta vuotta 2024!
Olkoon tammikuu omien rajojen tunnistamisen kuukausi.

Sari Hämäläinen
Olen kokenut työyhteisökouluttaja, valmentaja, ratkaisukeskeinen työyhteisösovittelija ja työnohjaaja.
Intohimoni ja ammatillinen fokus ovat ihmisten ja työpaikkojen toimivan arjen edistämisessä.

Työskentelyssäni korostuvat ratkaisukeskeisyys ja kyky auttaa asiakkaitani löytämään luovia ja käytännöllisiä ratkaisuja työelämän ja arjen haasteisiin. Yhteinen tavoitteeni asiakkaitteni kanssa on ylläpitää ja vahvistaa hyvää, reilua ja tuloksellista työilmapiiriä, samalla tukien yksilöiden jaksamista omassa työssään.

Olitpa sitten työyhteisön tai organisaation jäsen, johtaja tai yrittäjä, ole yhteydessä!
Tarjoan oivalluksia ja työkaluja, jotka edistävät parempaa yhteistyötä ja tuloksellisuutta. Laaja-alainen kokemukseni valmentajana ja sovittelijana on kasvattanut minusta luotettavan kumppanin. Työlläni ja persoonallani tuen ihmisiä ja organisaatioita kohti menestyksellisempää työelämää.